Alt som har vĂŠrt vist av nyheter, forskning og boktips ligger her og er sĂžkbart â
ogsĂ„ det du ikke merket. â er favorittmerking: den kan du filtrere pĂ„, og kun
favoritter fÄr notat, tagger og «Dagens repetisjon».
Systematisk oversikt og metaanalyse av 6 studier med til sammen 169 deltakere uten etablert Alzheimers sykdom. Studiene mĂ„lte konsentrasjoner av amyloid-beta (AÎČ40, AÎČ42) og tau-proteiner i cerebrospinalvĂŠsken (CSF â ryggmargsvĂŠsken) etter bĂ„de akutt og kronisk sĂžvnmangel, sammenlignet med tilstrekkelig sĂžvn. Disse biomarkĂžrene er etablerte tidlige indikatorer pĂ„ Alzheimers sykdom.
Resultat
SĂžvnmangel Ăžkte CSF-nivĂ„ene av AÎČ40 med gjennomsnittlig 31,88 enheter (95 % KI 25,61â38,15) og AÎČ42 med 37,32 enheter (95 % KI 32,67â41,97). Etter sensitivitetsanalyse ble ogsĂ„ total tau (t-tau) forhĂžyet med 37,81 (95 % KI 23,27â52,35) og fosforylert tau (p-tau) med 1,01 (95 % KI 0,26â1,77). Alle disse proteinene akkumuleres i Alzheimers-rammet hjernevev, og forhĂžyde CSF-nivĂ„er tyder pĂ„ at hjernens clearance-system svikter.
Kun 169 deltakere totalt, og mulig publikasjonsskjevhet er notert av forfatterne. Det er uklart om biomarkÞrÞkningene er forbigÄende og reversible ved gjenopprettet sÞvn, eller om de representerer kumulativ skade. à rsaksretningen er ikke endelig bevist.
International journal of environmental research and public health
Vis studien
Metode
Metaanalyse av 14 RCT-er (18 i systematisk oversikt) som undersĂžkte effekten av Ă„ Ăžke daglige skritt som del av livsstilsprogram for vekttap, sammenlignet med «vanlig behandling» som kontroll. Gjennomsnittlig varighet av vekttapsfasen var 7,9 mĂ„neder (spenn 3â12 mĂ„neder), etterfulgt av en vedlikeholdsfase. BĂ„de daglige skritt og prosentvis vekttap ble rapportert for begge grupper ved alle tidspunkt.
Resultat
Ved baseline var det ingen forskjell i daglige skritt mellom gruppene (7 280 vs. 7 180, p = 0,34). I livsstilsgruppen Þkte skrittallet signifikant fra baseline til slutt av vekttapsfasen, og gruppen oppnÄdde 12 % vekttap mot 3 % i kontrollgruppen. I vedlikeholdsfasen holdt livsstilsgruppen seg pÄ hÞyere skrittnivÄ og beholdt mer av vekttapet enn kontrollgruppen.
Hva det betyr for deg
Ă gĂ„ fra rundt 7 000 til nĂŠr 10 000 skritt daglig som del av et kostholdsbasert vekttapsprogram gir vesentlig bedre resultat enn kosthold alene â og hjelper spesielt med Ă„ holde vekten over tid. Dersom du allerede er pĂ„ 7 000â8 000 skritt, er et mĂ„l om 2 000â3 000 ekstra skritt per dag realistisk og mĂ„lbart med en enkel skritteller.
Forbehold
Studiene er heterogene i kostholdsintervensjonene som ble brukt parallelt, noe som gjĂžr det vanskelig Ă„ isolere skrittĂžkningens bidrag alene. Vekttap er et surrogatmĂ„l â langtidseffekt pĂ„ dĂždelighet og metabolsk helse er ikke direkte mĂ„lt her.
Metaanalyse av 9 RCT-er med til sammen 547 voksne med forhÞyet blodtrykk eller hypertensjon, som fikk oralt bÊrtilskudd (blÄbÊr, jordbÊr, tranebÊr m.fl.) sammenlignet med placebo, standardkosthold uten bÊr eller vanlig behandling. Studiedesignene inkluderte bÄde parallellgruppe- og crossover-studier, og statistiske metoder ble tilpasset designtype.
Resultat
BÊrtilskudd ga ingen statistisk signifikant reduksjon i systolisk eller diastolisk blodtrykk sammenlignet med kontroll. Heller ingen signifikante effekter ble funnet pÄ kardiometabolske sekundÊrutfall. GRADE-vurderingen av evidenskvaliteten er ikke oppgitt i sammendraget, men ni studier med til sammen 547 deltakere gir begrenset statistisk styrke.
Hva det betyr for deg
BÊr er nÊringsrike og inngÄr i sunne kostmÞnstre, men dersom du spiser dem primÊrt for Ä senke blodtrykket, stÞtter ikke dette den beste tilgjengelige evidensen den antakelsen. Vil du senke blodtrykket, er salt-reduksjon, vektreduksjon, aerob trening og DASH-kosthold alle intervensjoner med sterkere dokumentasjon.
Forbehold
Kun 9 studier med 547 deltakere â for lite til Ă„ utelukke en moderat effekt. Studienes varighet, type bĂŠr og dose varierer mye, og null-funnet kan delvis skyldes lav statistisk styrke snarere enn reell mangel pĂ„ effekt.
FDA godkjente Mercks pille MK-0616 â verdens fĂžrste orale PCSK9-hemmer (kolesterolsenkende legemiddel som blokkerer et protein som fjerner LDL fra blodet) â et gjennombrudd fordi alle tidligere PCSK9-hemmere er injeksjoner. FDA approves Merck's oral PCSK9 drug
Et hjernechip-implantat (BCI â elektroder som leser hjernesignaler) gjenopprettet bĂ„de bevegelse og berĂžringssans hos en 48-Ă„ring med lammelse fra halsen ned â fĂžrste gang dobbel nevral bypass er dokumentert i et enkelt system. Brain implant restores sensation
Ebola i DRC: 2 124 smittede og 828 dĂžde â Uganda lĂžslot sin siste pasient og starter 42-dagers nedtelling mot slutterklæring, men WHO advarer om at DRC-utbruddet sprer seg raskere enn alle 16 tidligere utbrudd. 828 dĂžde av ebola i Kongo
Astronomer har for fĂžrste gang pĂ„vist atmosfĂŠre rundt en steinplanet i beboelig sone (avstand fra stjernen der flytende vann er mulig) â funnet gir sterkeste indisium hittil pĂ„ at jordlignende planeter kan ha betingelser for liv. Atmosphere detected on habitable-zone rocky world
Klimaendringer omformer smitterisikoen for vannbĂ„rne sykdommer globalt, ifĂžlge den mest omfattende analysen publisert i Nature Reviews Microbiology â ulike patogener (sykdomsfremkallende mikroorganismer) reagerer motsatt pĂ„ temperatur og nedbĂžr, noe som gjĂžr lokal risikovurdering vanskeligere. Climate reshapes waterborne disease risks
Uber kjĂžper tyske Delivery Hero â matleverings- og logistikkgigant med merkevarer i 99 land â for 14,8 mrd. USD, det kombinerer Uber Eats med en global leveringsinfrastruktur og er et av Ă„rets stĂžrste teknologioppkjĂžp. Uber to buy Delivery Hero in $14.8bn deal
Brikkeprodusenten TSMC lover ytterligere 100 mrd. USD til amerikansk produksjon, totalt 265 mrd. USD â kunngjĂžringen kom samme dag som aksjen falt pĂ„ Wall Street fordi investorer frykter at AI-infrastrukturveksten topper seg. TSMC pledges another $100bn to US
USA gjennomfĂžrer sjette natt pĂ„ rad med angrep i Iran â broer og flyplass truffet, Iran svarer mot Kuwait med droner; USA bordret samtidig et tankskip i Hormuzstredet i det som fremstĂ„r som en opptrapping mot fullskala sjĂžblokade. US intensifies attacks on Iran
Telenor falt 11,64 % pĂ„ Oslo BĂžrs â verste dag pĂ„ 18 Ă„r â etter Q2-resultat pĂ„ 4 mrd. kroner som lĂ„ under forventningene pĂ„ inntekter og driftsresultat; markedsverdier for 23 mrd. kroner ble utslettet. Telenor-verdier for 23 mrd. blĂ„st vekk
Aker varsler bud pĂ„ Aker Biomarine (krilloljeselskap) og delisting fra Oslo BĂžrs â Aker-aksjen falt over 8 %, mens Aker Biomarine steg 10,6 % pĂ„ budpremien; Aker har over 20 mrd. kroner i krigskasse etter Cognite-salget. Aker vil kjĂžpe ut Aker Biomarine
Nasdaq falt 1,5 % torsdag drevet av brikkeaksjer â TSMC leverte sterk Q2-vekst, men investorer frykter at AI-investeringstoppen er nĂ„dd og solgte halvledereksponering bredt. Brikkeaksjer sendte Nasdaq ned
Netflix omsatte for 12,56 mrd. USD i Q2, men aksjen falt i etterhandelen etter at selskapet kuttet i guidingen (fremtidsprognosen) for neste kvartal. Netflix-inntektene nÄdde 12,56 mrd. dollar
The Worlds I See: Curiosity, Exploration, and Discovery at the Dawn of AI
Fei-Fei Li · 2023
Vis innholdet
Hvorfor
Fei-Fei Li er en av verdens ledende AI-forskere og gir et forskningsbasert innblikk i hvordan moderne AI faktisk ble til â perfekt for deg som vil forstĂ„ hvor teknologien kommer fra og hvor den er pĂ„ vei.
Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick
Wendy Wood · 2019
Vis innholdet
Hvorfor
Atferdspsykolog Wendy Wood bygger pĂ„ tiĂ„r med egen forskning for Ă„ forklare hvorfor vaner dannes og brytes â et faktabasert alternativ til selvhjelpsbĂžker som hviler pĂ„ anekdoter, og direkte nyttig for selvutvikling.
Systematisk oversikt og meta-regresjonsanalyse av 53 RCT-er som sammenlignet ketogen diett (KD: over 45 % fett, under 10 % karbohydrater) med kontrolldietter hos voksne. Studiekvaliteten ble vurdert med Cochrane RoB 2 og GRADE-rammeverket. Analysene brukte random-effects-modeller (DerSimonian-Laird) og rapporterte vektede gjennomsnittlige differanser (WMD) med 95 % konfidensintervall (KI). Det store antallet RCT-er og den systematiske sÞkeprosessen gjÞr dette til et solid grunnlag for Ä vurdere KDs effekt pÄ blodlipider.
Resultat
KD reduserte triglyserider med 22,31 mg/dL (95 % KI: â28,90 til â15,72; p < 0,001) og Ăžkte HDL-kolesterol («godt kolesterol») med 3,52 mg/dL (95 % KI: 1,24 til 5,81; p < 0,001) sammenlignet med kontrolldietter. Samtidig Ăžkte LDL-kolesterol («dĂ„rlig kolesterol») signifikant (konkret WMD ikke oppgitt i sammendraget, men funnet var statistisk signifikant). Heterogeniteten var hĂžy (IÂČ = 69,8 % for triglyserider, IÂČ = 92,5 % for HDL), noe som betyr at effektene varierte mye mellom studiene.
Hva det betyr for deg
Hvis du har forhĂžyede triglyserider â en selvstendig risikofaktor for hjerte-karsykdom â er KD blant de mest effektive kostholdsintervensjonene som finnes. En reduksjon pĂ„ 22 mg/dL er klinisk meningsfull. HDL-Ăžkningen er liten, men positiv. Bakdelen er LDL-stigningen, som bĂžr fĂžlges opp med blodprĂžve dersom du legger om til KD i mer enn noen uker. For deg som allerede trener mye og er normalvektig, er den samlede nytten usikker â KD passer best for dem med metabolsk ubalanse.
Forbehold
HĂžy heterogenitet (IÂČ opp mot 92,5 %) betyr at gjennomsnittstallene skjuler stor variasjon mellom individer og studier; effekten pĂ„ LDL er sĂŠrlig variabel og kan vĂŠre ugunstig for noen. Studiene er korte og sier ingenting om langtidseffekter pĂ„ hjertehendelser eller dĂždelighet.
Systematisk oversikt og meta-analyse av RCT-er som undersĂžkte effekten av sinn-kropp-Ăžvelser (Tai Chi, yoga, qigong) pĂ„ eksekutive funksjoner â evner som planlegging, oppmerksomhetsstyring og arbeidsminne â hos voksne over midtlivet. SĂžket dekket seks databaser pĂ„ bĂ„de engelsk og kinesisk. EffektstĂžrrelser ble beregnet som Hedges' g (negativ g betyr bedring her, siden lavere testskĂ„re = bedre funksjon). Det brede sĂžket og inklusjonen av kinesisksprĂ„klige studier reduserer publikasjonsskjevhet.
Resultat
Samlet effektstĂžrrelse var g = â0,35 (95 % KI: â0,48 til â0,21; p < 0,001) â en liten til moderat forbedring i eksekutive funksjoner sammenlignet med kontrollgrupper uten denne treningen. Best effekt kom ved 3â4 Ăžkter per uke (g = â0,39), Ăžktlengde under eller akkurat 60 minutter, og en total intervensjonslengde pĂ„ 12 uker (g = â0,38). Effekten var konsistent pĂ„ tvers av undergrupper.
Hva det betyr for deg
Tre 60-minutters Tai Chi- eller yogaĂžkter per uke i 12 uker er nok til en mĂ„lbar forbedring i hjernens styrings- og planleggingsfunksjoner â funksjoner som er direkte knyttet til selvstendighet og livskvalitet i alderdommen. En effektstĂžrrelse pĂ„ 0,35 er meningsfull for en ikke-farmakologisk intervensjon. Dette er et godt tillegg til hardere trening, ikke en erstatning.
Forbehold
Studiene er korte (12 uker er den best dokumenterte varigheten), og det er uklart om forbedringene vedvarer over Ă„r. Mange deltakere var rekruttert fra kinesiske studier, noe som kan begrense overfĂžrbarheten til vestlige populasjoner.
Systematisk oversikt og meta-analyse av 37 studier (prospektive og retrospektive) med til sammen 2 565 920 kvinner. Utfallene var brystkreftforekomst, tilbakefall, brystkreftspesifikk overlevelse og totaloverlevelse. Analysene brukte poolede relative risikoer (RR) og hasardrater (HR) med 95 % KI, og alkoholinntaket ble inndelt i lett, moderat og tungt.
Resultat
Et hvert alkoholinntak var forbundet med Ăžkt risiko for brystkreft (RR 1,17; 95 % KI: 1,09â1,26; p-verdi ikke oppgitt, men signifikant) sammenlignet med ikke-drikkere. Effekten var doseavhengig â jo mer alkohol, desto hĂžyere risiko. Blant kvinner som allerede hadde fĂ„tt brystkreft, var alkohol assosiert med dĂ„rligere brystkreftspesifikk overlevelse og totaloverlevelse, dog uten at konkrete HR-tall fremkommer i sammendraget for disse utfallene.
Hva det betyr for deg
En 17 % Ăžkt relativ risiko for brystkreft er klinisk relevant pĂ„ befolkningsnivĂ„, og den doseavhengige sammenhengen taler for at det ikke finnes en trygg nedre grense. For en person som vil leve lenge og friskt, er dette den sterkeste kostholdsrelaterte grunnen til Ă„ begrense alkohol â uavhengig av alkoholens mulige beskyttelse mot hjertesykdom (som diskuteres i andre studier). Kutt alkohol, eller hold deg til svĂŠrt lavt inntak.
Forbehold
Dette er observasjonsstudier og kan ikke bevise Ă„rsakssammenheng; konfunderende faktorer som rĂžyking og fedme kan ikke fullt ut utelukkes. Overlevelsesdataene er spesielt utsatt for seleksjonsskjevhet.
Systematisk oversikt og meta-analyse av 14 RCT-er med 1 097 deltakere â eldre voksne med mild til moderat kognitiv svikt eller demens. Tre treningsformer ble sammenlignet: ren aerob trening, ren styrketrening og kombinert trening (begge deler). Studiekvaliteten ble vurdert med Cochrane RoB 2, og random-effects-modeller ble brukt. Med 14 studier og klart definerte undergrupper gir analysene et rimelig grunnlag for Ă„ skille effekter mellom treningsformer.
Resultat
Aerob trening ga primĂŠrt forbedringer i kognitive utfall. Styrketrening forbedret primĂŠrt muskelstyrke og fysisk ytelse. Kombinert trening ga gevinster pĂ„ begge domener â bĂ„de kognisjon og muskel-/fysisk funksjon. Konkrete effektstĂžrrelser er ikke oppgitt i sammendraget, men mĂžnsteret var konsistent pĂ„ tvers av studiene. Studieforfatterne understreker at antall studier var lavt og heterogeniteten hĂžy.
Bare 14 studier med til sammen 1 097 deltakere, og hĂžy heterogenitet mellom studiene gjĂžr at konkrete doseringsanbefalinger ikke kan trekkes ut. Studiene inkluderte personer med eksisterende kognitiv svikt â effekten hos kognitivt friske er ikke direkte mĂ„lt her.
Systematisk oversikt og meta-analyse av 16 RCT-er som undersĂžkte effekten av omega-3-tilskudd pĂ„ lipoproteinassosiert fosfolipase A2 (Lp-PLA2) â et enzym som er en selvstendig markĂžr for aterosklerose og hjertekarsykdom. Random-effects-modeller ble brukt, og resultatene ble uttrykt som vektede gjennomsnittlige differanser (WMD) med 95 % KI. 16 RCT-er gir et godt grunnlag for Ă„ vurdere en mekanistisk effekt.
Resultat
Omega-3-tilskudd reduserte Lp-PLA2-masse signifikant med 24,05 ng/mL (95 % KI: â27,63 til â20,47; p-verdi signifikant) sammenlignet med placebo. Lp-PLA2-aktivitet ble ogsĂ„ signifikant redusert (konkret WMD ikke oppgitt i sammendraget). Effekten var konsistent pĂ„ tvers av studiene.
Hva det betyr for deg
Lp-PLA2 er en markĂžr for betennelse i Ă„reveggene og brukes klinisk for Ă„ identifisere folk med forhĂžyet hjertekarsrisiko utover det LDL-kolesterol alene avslĂžrer. En reduksjon pĂ„ 24 ng/mL er substansiell. Omega-3 fra fet fisk (laks, makrell, sild) eller fiskeolje-tilskudd (1â3 g EPA+DHA per dag er typisk brukt i studiene) ser dermed ut til Ă„ dempe karbetennelse via en mekanisme som er uavhengig av kolesterolnivĂ„er. Har du hjertekarsykdom i familien, er dette et konkret argument for regelmessig fiskeolje.
Forbehold
Lp-PLA2 er et surrogatmĂ„l â studiene viser ikke direkte reduksjon i hjerteinfarkt eller dĂžd. Det er usikkert om reduksjonen i Lp-PLA2 alene translerer til klinisk gevinst for friske personer.
Kurzweil oppdaterer sine berĂžmte prediksjoner med ferske data og trender, og gir en faktabasert, tallrik gjennomgang av hvor AI og bioteknologi tar oss frem mot 2030 og 2045 â uunnvĂŠrlig for den som vil forstĂ„ retningen verden beveger seg i.
Excellent Advice for Living: Wisdom I Wish I'd Known Earlier
Kevin Kelly · 2023
Vis innholdet
Hvorfor
Kelly destillerer tiĂ„r med systematisk observasjon og datainnsamling om hva som faktisk fungerer i liv og arbeid til konkrete, handlingsorienterte rĂ„d â samme Ă„nd som Factfulness, men rettet mot personlig beslutningstaking og selvutvikling.
Metaanalyse av 23 RCT-er og randomiserte crossover-studier med til sammen 1 001 naturlig postmenopausale kvinner. Intervensjonen var «concurrent training» (CT) â kombinasjonen av styrke- og kondisjonstrening i samme treningsprogram â sammenlignet med kontrollgruppe (ingen trening eller standardbehandling). Studiene brukte GRADE for Ă„ vurdere evidenskvalitet, og effektstĂžrrelser (Hedges' g) ble beregnet med robuste statistiske modeller. Medgangen i Ă„ bruke robuste variansestimeringsmetoder styrker troverdigheten til poolede effekter.
Resultat
CT forbedret kroppssammensetning signifikant (Hedges' g = â0,11; 95 % KI: â0,20 til â0,02; p = 0,02) og metabolsk helse (g = â0,22; 95 % KI: â0,40 til â0,04; p = 0,02) sammenlignet med kontroll â begge med moderat evidenskvalitet. Effekten pĂ„ inflammasjonsmarkĂžrer var ikke statistisk signifikant (p = 0,39; lav evidenskvalitet). EffektstĂžrrelsene er beskjedne, men konsistente pĂ„ tvers av studier.
EffektstÞrrelsene er smÄ og sier lite om dose-respons (optimal treningsvolum og -rekkefÞlge er uavklart). Alle deltakere var kvinner etter menopausen, sÄ funnene generaliserer ikke direkte til menn.
Europace : European pacing, arrhythmias, and cardiac electrophysiology : journal of the working groups on cardiac pacing, arrhythmias, and cardiac cellular electrophysiology of the European Society of Cardiology
Vis studien
Metode
Systematisk oversikt og nettverksmetaanalyse av 26 observasjonsstudier med nĂŠr 15 millioner deltakere. Alkoholinntak ble kategorisert i fem nivĂ„er fra null til over 60 g/dag (â 4+ enheter), og risikoen for nyoppstĂ„tt atrieflimmer (AF) ble beregnet med tilfeldig-effekter-modeller for hvert nivĂ„ sammenlignet med ikke-drikking. Subgruppeanalyse ble gjort etter kjĂžnn.
Resultat
Sammenlignet med ikke-drikking ga svĂŠrt hĂžyt inntak (>60 g/dag) 75 % Ăžkt risiko for AF (RR 1,75; 95 % KI: 1,25â2,44). Moderat inntak (14â28 g/dag, â 1â2 enheter daglig) ga RR 1,23 (95 % KI ikke rapportert i sammendraget), og selv lavt inntak var assosiert med Ăžkt risiko. Det var ingen klar «trygg» grense â dose-respons-kurven var stigende gjennom alle kategorier.
Hva det betyr for deg
Atrieflimmer er den vanligste hjerterytmeforstyrrelsen og Ăžker risikoen for hjerneslag betydelig. Disse tallene bekrefter at det ikke finnes et trygt alkoholnivĂ„ for AF-forebygging â ikke engang ett glass om dagen er nĂžytralt. Vil du aktivt redusere risikoen for atrieflimmer, er full avhold det eneste sikre valget basert pĂ„ disse dataene.
Forbehold
Dette er observasjonsstudier og kan ikke bevise Ă„rsakssammenheng â konfunderende faktorer (livsstil, genetikk) kan ikke utelukkes. Absolutt risikoĂžkning per person vil avhenge av alder og andre risikofaktorer.