Forskning

torsdag 1. oktober 2026

Trening

Lekkasjeplager hos kvinnelige idrettsutøvere økte med 6 % per ekstra treningstime i uka — idrettsgren betydde lite

Sports medicine (Auckland, N.Z.)16. april 2026

Metode

Paraplyoversikt av 14 systematiske oversikter, fulgt av en ny metaanalyse av 32 primærstudier (120 kohorter, 4649 kvinnelige utøvere på 18–45 år). Forfatterne testet om vanlige inndelinger — idrettsgren, «høy- vs. lavbelastning» og konkurransenivå — eller rapportert treningsmengde forklarte forskjellene i forekomst av urinlekkasje. Primærstudiene var vurdert til moderat eller høy kvalitet.

Resultat

Forekomsten varierte sterkt mellom kohortene, men var ikke forskjellig mellom idrettsgrener eller belastningskategorier. Treningsmengde var den eneste konsistente sammenhengen: hver ekstra treningstime per uke var knyttet til 6 % høyere odds for urinlekkasje (p = 0,011). Profesjonelle hadde en ikke-signifikant tendens til høyere forekomst (p = 0,08).

Hva det betyr for deg

Det er ikke bare hopping og løping som belaster bekkenbunnen — det er den totale mengden. En kvinne som trener mye, uansett idrett, bør regne bekkenbunnstrening som en del av programmet, og lekkasje under trening er vanlig og verdt å ta opp, ikke noe man bare må leve med. For legen: spør om treningstimer, ikke bare idrett.

Forbehold

Nesten alle data er tverrsnitt, så det viser sammenheng, ikke at treningsmengden forårsaker lekkasjen. Mål på intensitet og bekkenbunnsbelastning manglet.

Kosthold

Koffein ga kvinner litt bedre sykkelprestasjon — tydeligst i midten av lutealfasen

International journal of sport nutrition and exercise metabolism28. mai 2026

doi:10.1123/ijsnem.2026-0022

Metode

Metaanalyse av 19 randomiserte crossover-studier med 235 kvinner, der koffein ble sammenlignet med placebo før sykkelprestasjon. En tre-nivå-modell tok høyde for at hver studie målte flere prestasjonsutfall. Forfatterne undersøkte om dose, treningsnivå og fase i menstruasjonssyklus påvirket effekten.

Resultat

Koffein ga en liten, men sikker forbedring i sykkelprestasjon (SMD 0,21; 95 % KI 0,11–0,29), og forfatterne vurderer evidensen som høy. Dose (p = 0,79) og treningsnivå (p = 0,97) påvirket ikke effekten. I midten av lutealfasen (andre halvdel av syklusen) var effekten signifikant (SMD 0,26; KI 0,06–0,46), mens den ikke var signifikant i andre faser.

Hva det betyr for deg

Koffein virker også for kvinner, ikke bare for menn der mesteparten av forskningen er gjort. Siden høyere dose ikke ga mer effekt, er det ingen grunn til å gå høyt — en kopp eller to kaffe før en hard økt eller et løp holder. Effekten er liten, så den betyr mest i konkurranse eller testing, ikke for en vanlig treningsøkt.

Forbehold

Fasefunnet bygger på få studier med mangelfull kartlegging av syklusen, og bør ikke brukes til å planlegge koffeininntak etter syklus.

Søvn og stress

Kort gruppebasert søvnterapi kuttet innsovningstiden med 20 minutter hos sykepleierstudenter

JMIR human factors16. september 2026

doi:10.2196/85021

Metode

Pilot-RCT med 40 førsteårs sykepleierstudenter i Madrid (85 % kvinner, snittalder 19,9 år), der halvparten fikk et kort gruppebasert kurs i kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I) og resten fortsatte som vanlig. Søvn ble målt både objektivt med en døgnrytmemåler båret i sju dager og subjektivt med PSQI, før og etter intervensjonen. Analysen justerte for utgangsverdier, røyking, timeplan og kaffeinntak.

Resultat

Den største effekten var på selvrapportert innsovningstid, som ble 19,8 minutter kortere enn i kontrollgruppen (95 % KI −33,8 til −5,7). Søvnlengde (+36 minutter; KI −5 til +78) og søvneffektivitet (+8,8 prosentpoeng; KI −1,0 til +18,5) pekte i favør av CBT-I, men var usikre. Objektivt målt døgnrytme og søvn endret seg lite.

Hva det betyr for deg

CBT-I er førstevalget ved søvnvansker, og selv et kort gruppeformat gir målbart raskere innsovning. Det er et bedre første skritt enn sovemedisin eller melatonin. At det objektive målet endret seg lite, viser at mye av gevinsten er opplevd søvn — som for de fleste er det som teller.

Forbehold

Svært liten pilot fra én skole, uten aktiv kontroll, og de største effektene er selvrapporterte.

Longevity

Høydose omega-3 økte risikoen for atrieflimmer med 43 % — men bare hos personer med høy hjerterisiko

Circulation. Arrhythmia and electrophysiology28. juli 2026

doi:10.1161/circep.125.014785

Metode

Metaanalyse av 35 RCT-er (37 datasett) med 114 592 deltakere over 50 år, som fikk minst 500 mg EPA + DHA daglig i minst 12 måneder. Forfatterne inkluderte også upubliserte data, og delte deltakerne i fire grupper etter dose (over eller under 1500 mg/dag) og hjerte-karrisiko (høy eller lav). Utfallet var nyoppstått atrieflimmer.

Resultat

Bare gruppen med høy hjerte-karrisiko som fikk over 1500 mg daglig hadde økt risiko for atrieflimmer (OR 1,43; 95 % KI 1,14–1,79), tilsvarende 0,8 prosentpoeng høyere absolutt risiko (KI 0,40–1,1). De tre andre gruppene hadde ingen signifikant økning: høy risiko/lav dose OR 1,07, lav risiko/lav dose 1,06 og lav risiko/høy dose 1,03.

Hva det betyr for deg

For friske personer med lav hjerterisiko er fiskeolje — også i høyere doser — ikke knyttet til flimmer. For legen: pasienter med etablert hjerte-karsykdom eller høy risiko bør ikke bruke høydose omega-3 (over 1,5 gram) uten en klar indikasjon, fordi flimmerrisikoen da er reell.

Forbehold

Grupperingen etter dose og risiko er forfatternes egen hypotese, og alle deltakerne var over 50 år.

Medisin

Bempedoinsyre reduserte alvorlige beinhendelser med 36 % hos statinintolerante med perifer karsykdom

Circulation18. august 2026

doi:10.1161/circulationaha.125.078469

Metode

Analyse av de 1624 deltakerne med perifer arteriesykdom (PAD) i CLEAR Outcomes, en RCT med 13 970 statinintolerante pasienter som fikk bempedoinsyre 180 mg eller placebo. Alvorlige beinhendelser (MALE — forverret karsykdom som krever revaskularisering, kritisk eller akutt iskemi i beinet) ble bedømt blindet av to karspesialister. Både første hendelse og alle gjentatte hendelser ble talt. Snittalder var 64 år, og 56 % var kvinner.

Resultat

I placebogruppen fikk 8,3 % en alvorlig beinhendelse over 40,6 måneder. Bempedoinsyre reduserte risikoen for første hendelse med 36 % (HR 0,64; 95 % KI 0,44–0,93) og totalt antall hendelser med 45 % (RR 0,55; KI 0,35–0,85). Første hjerte-kar- eller beinhendelse ble redusert med 13 % samlet (HR 0,87), men effekten var ikke signifikant i PAD-gruppen alene (HR 0,82; KI 0,64–1,04).

Hva det betyr for deg

For legen: pasienter med perifer karsykdom som ikke tåler statiner, har et alternativ som beskytter både hjerte og bein. Med 8,3 % hendelsesrisiko og 36 % relativ reduksjon er den absolutte gevinsten rundt 3 prosentpoeng over drøyt tre år.

Forbehold

Subgruppeanalyse av en større studie, og PAD var basert på utprøverens rapport ved start.

Barn

Håndmelking av råmelk før fødsel gjorde at melken kom tidligere og firedoblet fullamming de første tre månedene

BMC pregnancy and childbirth27. mars 2026

doi:10.1186/s12884-026-08975-9

Metode

Systematisk oversikt og metaanalyse av 10 RCT-er med 1672 gravide, der melking av råmelk i svangerskapet (antenatal melking) ble sammenlignet med ingen slik melking. Utfallene var igangsetting av melkeproduksjonen, mestringstro for amming, fullamming, og sikkerhetsutfall som innleggelse på nyfødtintensiv, svangerskapslengde, fødselsvekt og keisersnitt. Evidensen ble gradert med GRADE.

Resultat

Melkeproduksjonen kom raskere i gang (OR 4,06 for oppstart innen 72 timer; høy sikkerhet), og mestringstroen økte (MD 8,51 poeng). Fullamming de første tre månedene var mer vanlig (OR 4,95; 95 % KI 2,65–9,25), men etter tre måneder var det ingen forskjell (OR 1,09; KI 0,83–1,44). Det var ingen økt risiko for innleggelse på nyfødtintensiv (OR 1,08), lavere fødselsvekt eller keisersnitt.

Hva det betyr for deg

Antenatal melking er trygt og gir en god start på ammingen — melken kommer raskere, og man har råmelk klar hvis barnet trenger det de første dagene. Gevinsten er størst tidlig og forsvinner etter tre måneder, så det er en startknapp, ikke en garanti for lang amming. Ta det opp med jordmor for når og hvordan.

Forbehold

Høy heterogenitet (I² = 85 %) for fullamming, og bare ti studier i alt.