Forskning

søndag 11. oktober 2026

Trening

Ketontilskudd i en måned ga ingen raskere 5 km — men litt bedre reaksjonstid i kognitive tester

Journal of the American Nutrition Association3. mars 2026

doi:10.1080/27697061.2026.2636551

Metode

Enkeltblindet RCT med 18 mosjonsløpere som i 31 dager tok ketonmonoester (30 g tre ganger daglig, 90 g/døgn) eller et kalori- og smaksmatchet placebo (9 per gruppe). Utfallene var 5 km tidskjøring, kognitive tester (Stroop og oppgaveveksling), humør, kroppssammensetning, blodtrykk og metabolisme under trappetest.

Resultat

Ketontilskuddet hevet blodketonene til rundt 3,0 mM etter inntak, men endret ikke 5 km-tiden mot placebo. Gruppen som fikk keton, var raskere på Stroop-testen (p = 0,015) og på oppgaveveksling (p = 0,038), og hadde høyere oksygenopptak under maksimal trappetest (p = 0,029). Humør og livskvalitet var uendret.

Hva det betyr for deg

Ketonmonoester til 90 g om dagen er dyrt og gir ingen prestasjonsgevinst på 5 km. Den kognitive effekten er interessant, men liten og basert på en håndfull løpere. For løping: spar pengene og bruk dem på karbohydrater rundt harde økter.

Forbehold

Ni deltakere per gruppe og enkeltblinding gjør resultatet skjørt; de kognitive funnene trenger replikasjon.

Kosthold

Rødbetejuice bevarte kondisjonen under ti dager med ramadan-faste — kontrollgruppen tapte 12 watt toppeffekt

Experimental physiology18. august 2026

doi:10.1113/ep093800

Metode

Randomisert studie med 21 friske voksne (13 kvinner) som fastet fra soloppgang til solnedgang i ti dager under ramadan. Ti fikk 70 ml rødbetejuice (ca. 6,45 mmol nitrat) to ganger daglig, elleve fikk ingen tilskudd. Maksimalt oksygenopptak (VO2peak) ble målt med en trappetest på sykkel før og etter.

Resultat

Vektendring, blodtrykk og væskestatus var lik i begge grupper, og søvnkvaliteten falt i begge. Nitratgruppen beholdt oksygenopptaket bedre enn kontrollgruppen (p = 0,02), og toppeffekten endret seg med +2 watt mot −12 watt i kontrollgruppen (p = 0,04).

Hva det betyr for deg

Nitrat fra rødbeter ser ut til å kunne motvirke kondisjonstap i perioder med redusert inntak eller aktivitet. Dosen — rundt 6 mmol nitrat, tilsvarende et konsentrert rødbetshot to ganger daglig — er den samme som brukes i prestasjonsstudier. Mest relevant hvis du faster eller er i en periode med lite trening og vil holde formen.

Forbehold

Liten studie uten placebo (kontrollgruppen fikk ingenting), og abstractet oppgir ikke VO2peak-tallene fullt ut.

Søvn og stress

Cannabinoider senket søvnløshetsskåren med 3,7 poeng mot placebo i ti RCT-er

Sleep medicine6. august 2026

doi:10.1016/j.sleep.2026.109193

Metode

Systematisk oversikt og metaanalyse av ti RCT-er med 2134 voksne med søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet. Cannabinoider (THC, CBD eller kombinasjoner) ble sammenlignet med placebo eller melatonin. Hovedutfall var søvnløshetsskår (ISI) og søvnkvalitetsindeks (PSQI).

Resultat

Cannabinoider reduserte søvnløshetsskåren med 3,73 poeng (KI −5,04 til −2,42) mot kontroll. Forfatterne konkluderer med bedre søvnkvalitet og -lengde og akseptabel sikkerhet, men abstractet oppgir ikke tall for PSQI, søvnlengde eller bivirkninger.

Hva det betyr for deg

Effekten på ISI er i samme størrelsesorden som digital kognitiv atferdsterapi, men uten den langvarige effekten terapien gir og med risiko for toleranse og avhengighet som studiene er for korte til å fange. I Norge er cannabinoider reseptbelagt og ikke godkjent for søvnløshet. Som lege: dette er ikke et førstevalg, men interessant ved behandlingsresistent søvnløshet.

Forbehold

Abstractet mangler tall for sikkerhet og sekundærutfall, og studiene er korte.

Longevity

Valnøtter senket ikke blodtrykket, men bedret karfunksjonen litt i 36 RCT-er

Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association1. august 2026

doi:10.1111/jhn.70335

Metode

Systematisk oversikt og dose-respons-metaanalyse av 36 RCT-er med voksne. Intervensjonen var valnøttinntak sammenlignet med kost uten valnøtter. Utfallene var systolisk og diastolisk blodtrykk og markører for endotelfunksjon — blodårenes evne til å utvide seg (FMD) og betennelsesmarkører i karveggen (ICAM-1, VCAM-1).

Resultat

Valnøtter ga ingen signifikant endring i systolisk (−0,65 mmHg; KI −1,61 til 0,30) eller diastolisk blodtrykk (−0,68 mmHg) samlet, men diastolisk trykk falt i studier på minst 12 uker. Karutvidelsesevnen (FMD) økte med 0,93 prosentpoeng (KI 0,27–1,59). ICAM-1 og VCAM-1 endret seg ikke samlet, men ICAM-1 falt hos personer med høy hjerte- og karrisiko og ved høyere inntak.

Hva det betyr for deg

En neve valnøtter om dagen er et godt kostvalg, men ikke et blodtrykksmiddel. Gevinsten ser ut til å komme gjennom bedre karfunksjon over tid — studiene på 12 uker eller mer viste mest. Spis dem fordi de er sunne og mettende, ikke for å senke blodtrykket.

Forbehold

Effekten på FMD er liten, og abstractet oppgir ikke hvilke doser som ble testet.

Medisin

Ivonescimab slo tislelizumab som førstelinje ved plateepitelkarsinom i lungen — median overlevelse 27,9 mot 23,7 måneder

Lancet (London, England)31. mai 2026

doi:10.1016/s0140-6736(26)00966-9

Metode

Dobbeltblindet fase 3-RCT (HARMONi-6) ved 50 kinesiske sykehus med 532 tidligere ubehandlede pasienter med avansert plateepitelkarsinom i lungen. Alle fikk paklitaksel og karboplatin i fire sykluser, kombinert med enten ivonescimab (bispesifikt antistoff mot PD-1 og VEGF) eller tislelizumab (vanlig PD-1-hemmer), etterfulgt av vedlikehold med samme antistoff. Dette er en forhåndsplanlagt interimanalyse av total overlevelse.

Resultat

32 % døde i ivonescimab-gruppen mot 45 % i tislelizumab-gruppen. Median total overlevelse var 27,9 mot 23,7 måneder (HR 0,66; KI 0,50–0,87), altså 34 % lavere dødsrisiko. Tidligere rapport viste også lengre progresjonsfri overlevelse.

Hva det betyr for deg

For legen: dette er en direkte sammenligning mot dagens standard (PD-1-hemmer pluss cellegift), ikke mot placebo — og den viser bedre overlevelse. Det gjør ivonescimab til en reell kandidat som ny førstelinje ved plateepitelkarsinom i lungen, hvis funnet holder utenfor Kina.

Forbehold

Interimanalysen ble utløst tidligere enn planlagt av regulatoriske hensyn, og 93 % av pasientene var kinesiske menn.

Barn

Lavdose jern til ammede babyer fra 4 til 9 måneder ga færre atferdsproblemer ved tre år

Scientific reports16. juni 2026

doi:10.1038/s41598-026-56401-z

Metode

Dobbeltblindet, placebokontrollert RCT i Warszawa og Umeå med 221 friske, fullbårne, hovedsakelig ammede spedbarn uten blodmangel. Fra 4 til 9 måneders alder fikk de daglig lavdose jern (7, 10 eller 15 mg, omtrent 1 mg per kilo kroppsvekt) eller placebo. Ved tre år fylte foreldrene ut et standard spørreskjema om atferd (CBCL), et forhåndsdefinert sekundærutfall.

Resultat

133 barn (60 %) hadde atferdsdata ved tre år. Barna som fikk jern, hadde lavere skår for utagerende atferd enn placebogruppen (T-skår 45,6 mot 48,6; justert p = 0,006) og mindre aggressiv atferd (p = 0,033). Forskjellen på 3 T-poeng tilsvarer omtrent en tredels standardavvik.

Hva det betyr for deg

Morsmelk inneholder lite jern, og lagrene fra fødselen begynner å gå tomme rundt seks måneder. Når dere begynner med fast føde, bør den være jernrik: kjøtt, fisk, egg, belgvekster og jernberiket grøt. Snakk med helsestasjonen før dere gir jerntilskudd til en frisk baby — studien gir et signal, ikke en anbefaling.

Forbehold

Sekundærutfall med 40 % frafall, og funnet må gjentas før det kan endre råd.