🔬 Forskning medisin · trening · kosthold · tilskudd Onsdag 21. oktober
← Basis — vitaminer og mineraler

K2-vitamin

For tynt grunnlag svak evidens 2 studier · oppslaget skrevet 2026-08-26
FettlÞselig vitamin som aktiverer proteiner i skjelett og blodÄrer. Selges nesten alltid sammen med D-vitamin.
Dette markedsfĂžres det som

Dirigerer kalsium til skjelettet i stedet for til blodÄrene, og forebygger dermed bÄde benskjÞrhet og Äreforkalkning.

Dette er faktisk mÄlt

PĂ„standen er at K2 forebygger Ă„reforkalkning og benskjĂžrhet ved Ă„ aktivere kalsiumregulererende proteiner. Studiene har mĂ„lt insulin, HbA1c og HOMA-IR — blodverdier uten direkte relevans for denne pĂ„standen. Ingen av studiene har mĂ„lt benmineraltetthet, bruddfrekvens, koronar kalsifisering eller kardiovaskulĂŠre hendelser.

K2-vitamin (sĂŠrlig formen MK-7) markedsfĂžres som et tilskudd som dirigerer kalsium til skjelettet og bort fra blodĂ„rene, og dermed forebygger benskjĂžrhet og Ă„reforkalkning. Evidensgrunnlaget under dette oppslaget bestĂ„r av Ă©n metaanalyse fra 2025 — og den mĂ„ler verken benmasse, brudd, kalsiumavleiring i Ă„rer eller hjerte-karsykdom. Den ser pĂ„ blodsukkersurrogater.

Metaanalysen samlet seks RCT-er pĂ„ MK-7 og fant statistisk signifikante reduksjoner i insulin (SMD = −0,56), HbA1c (SMD = −0,32) og HOMA-IR (SMD = −0,56). PĂ„ papiret er effektstĂžrrelsene moderate, men heterogeniteten er ekstrem: IÂČ = 84–87 % for alle signifikante utfall. Det betyr at studiene i praksis ikke mĂ„ler det samme, og at det poolede estimatet har liten informasjonsverdi. Undergrupper med doser ≀ 90 ”g/dag i under 12 uker viste neglisjerbare effekter.

Den sentrale markedsfĂžringspĂ„standen — at K2 styrer kalsium bort fra blodĂ„rer og inn i skjelett — er ikke testet i noen av studiene under dette oppslaget. Det foreligger heller ingen harde utfall som brudd, hjerteinfarkt, Ă„reforkalkning eller dĂžd. Det er ukjent om deltakerne hadde K2-mangel ved studiestart, noe som er avgjĂžrende for Ă„ tolke effekter av ethvert vitamintilskudd.

Samlet er evidensgrunnlaget for tynt og for indirekte til Ă„ konkludere — verken for eller imot den pĂ„standen produktet selges pĂ„.

Dose brukt i studiene

  • MK-7, doser over 90 ”g/dag i minst 12 uker — eneste undergruppe med antydning til effekt pĂ„ blodsukkersurrogater svak

Hvem det gjelder

Evidensen under dette oppslaget gjelder uspesifiserte voksne i korttidsstudier — det er ikke avklart om deltakerne hadde K2-mangel. PĂ„standen om bein- og Ă„rebeskyttelse er ikke testet i noen av studiene. Personer med pĂ„vist K2-mangel eller pĂ„ blodfortynnende behandling faller utenfor det dette oppslaget kan si noe om.

Interaksjoner og grenser

Hva som ville endret dommen

Evidensen (2)

Effects of One-Year Menaquinone-7 Supplementation on Vascular Stiffness and Blood Pressure in Post-Menopausal Women

Nutrients 27. februar 2025 Europe PMC 10.3390/nu17050815
Metode

Post hoc-analyse av en ettÄrig klinisk intervensjons­studie (NCT02404519) med 165 kvinner med lavt K-vitaminstatus, randomisert til 180 ”g menaquinon-7 (MK-7) daglig eller placebo. Deltakerne ble inndelt i pre-, peri- og postmenopausale grupper, og videre etter arteriell stivhetsindeks (hÞy definert som b-stiffness > 9,83, som var medianverdien).

Resultat

Blant postmenopausale kvinner med hĂžy stivhetsindeks ga MK-7 signifikant reduksjon i blodtrykk ved brachialis (–3,0 % ± 9,0; p = 0,007) og Ăžkt distensibilitetskoeffisient (+13,3 % ± 32,3; p = 0,040) — begge er surrogat­utfall for karhelse. BiomarkĂžren dp-ucMGP (desfosforylt, ukarbok­sylert matrix Gla-protein — et mĂ„l pĂ„ K-vitaminaktivitet i karveggen) ble signifikant redusert i begge menopausale grupper, noe som indikerer biologisk aktivitet.

Hva det betyr for deg

Funnet gjelder en spesifikk undergruppe — postmenopausale kvinner med forhþyet arteriell stivhet og dokumentert lavt K-vitaminstatus. Det er ikke et funn om friske voksne generelt. En frisk mann eller premenopausalt aktiv kvinne bþr ikke lese dette som en anbefaling.

Forbehold

Post hoc-analyse, ikke forhĂ„ndsregistrert hypotese — undergruppe­funn fra et allerede lite utvalg Ăžker risiko for falske positive. Utfallene er surrogater (blodtrykk og stivhetsindeks), ikke hjerteinfarkt eller dĂžd. Finansiering er ikke oppgitt i sammendraget.

Effect of Menaquinone-7 (MK-7) Supplementation on Anthropometric Measurements, Glycemic Indices, and Lipid Profiles: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Prostaglandins & other lipid mediators 5. mars 2025 Europe PMC 10.1016/j.prostaglandins.2025.106970
Metode

Systematisk oversikt og metaanalyse av seks RCT-er som undersÞkte effekten av menaquinon-7 (MK-7, en form for K2-vitamin) pÄ kroppsmÄl, blodsukkerkontroll og lipidprofil. SÞk ble gjennomfÞrt til oktober 2023. Standardiserte gjennomsnittsdifferanser (SMD) med 95 % KI ble beregnet.

Resultat

MK-7 viste statistisk signifikant reduksjon i insulin (SMD = −0,56, 95 % KI −0,77 til −0,36), HbA1c (glykosylert hemoglobin, et surrogatmĂ„l for langtidsblodsukker) (SMD = −0,32, 95 % KI −0,55 til −0,09) og HOMA-IR (insulinresistansindeks) (SMD = −0,56, 95 % KI −0,76 til −0,35). Alle utfall er surrogater — ingen harde kliniske utfall som diabetes, hjerteinfarkt eller dĂžd. Heterogeniteten er svĂŠrt hĂžy: IÂČ = 84–87 % for alle signifikante utfall. Doser ≀ 90 ”g/dag i under 12 uker ga neglisjerbare effekter i undergrupper.

Hva det betyr for deg

Seks studier med hĂžy heterogenitet er et tynt grunnlag, og alle utfall er blodverdier — ikke sykdom eller dĂžd. EffektstĂžrrelsene er moderate pĂ„ papiret, men IÂČ-verdier pĂ„ 84–87 % betyr at studiene i praksis mĂ„ler forskjellige ting. Konklusjonen bĂŠrer ikke vekten av Ă„ endre atferd.

Forbehold

Kun seks primĂŠrstudier; ekstrem statistisk heterogenitet undergraver poolet estimat; ingen harde kliniske utfall; ukjent om deltakerne hadde K2-mangel ved start; mulig publikasjonsskjevhet ikke rapportert.