🔬 Forskning medisin · trening · kosthold · tilskudd Onsdag 21. oktober
← Basis — vitaminer og mineraler

Sink

For tynt grunnlag svak evidens 3 studier · oppslaget skrevet 2026-08-29
Sporstoff med rolle i immunforsvar og sårheling. Smalt vindu mellom for lite og for mye — høye doser hemmer kobberopptaket.
Dette markedsføres det som

Kortere forkjølelse, bedre immunforsvar, høyere testosteron.

Dette er faktisk målt

Markedsføringen lover kortere forkjølelse, bedre immunforsvar og høyere testosteron. Studiene i dette oppslaget har målt kroppssammensetning (ingen klinisk meningsfull effekt), HPV-clearance hos smittede pasienter (signal, men ikke relevant for friske), og forverring av alvorlig COVID-19 hos innlagte (ett lite, ikke-blindet forsøk). Ingen av markedsføringspåstandene er testet i dette materialet.

Sink er et essensielt sporstoff involvert i immunforsvar, enzymatiske prosesser og sårheling. Evidensgrunnlaget for de tre markedsføringspåstandene — kortere forkjølelse, bedre immunforsvar og høyere testosteron — dekkes ikke av studiene som ligger til grunn for dette oppslaget. Det som faktisk er undersøkt er: effekt på kroppssammensetning (41 RCT-er), behandling av HPV-vorter og cervikal infeksjon (33 studier), og alvorlig COVID-19 hos innlagte pasienter (1 liten RCT).

For kroppssammensetning viser metaanalysen av 41 RCT-er at sinktilskudd gir en statistisk signifikant men klinisk ubetydelig vektøkning på +0,68 kg og en minimal reduksjon i midjemål på −1,03 cm. Fettmasse, BMI, fettfri masse og adipokiner endres ikke. GRADE-kvaliteten er svært høy — dette er altså godt undersøkt og svaret er negativt. For HPV-vorter viser 33 studier signal for cervikal HPV-clearance med log OR 2,23 (KI: 1,65–2,81, I² = 0 %), men dette gjelder behandling av aktiv infeksjon, ikke forebygging hos friske. Oral sink mot vorter ga log OR 2,97 men med I² = 74,74 %, noe som undergraver estimatet. For COVID-19 viste én åpen, ikke-blindet RCT (n = 71) at 90 mg/dag sinkacetat i 14 dager reduserte sykdomsforverring (ICU/død) fra 23,5 % til 5,7 % (OR 0,21; KI: 0,03–0,96), men konfidensintervallet er svært bredt og studiedesignet gir stor risiko for skjevhet.

Uavklart: Ingen av studiene i dette oppslaget tester forkjølelsesvarighet, immunrespons hos friske eller testosteronnivå — påstandene på produktboksen er rett og slett ikke adressert i dette materialet. Det finnes heller ingen data på om effekter skyldes korreksjon av mangel eller farmakologisk dose.

Dose brukt i studiene

  • 90 mg/dag sinkacetat oralt i 14 dager — brukt i COVID-19-studie på innlagte pasienter svak

Hvem det gjelder

Funnene om HPV gjelder utelukkende personer med aktiv HPV-infeksjon eller vorter — ikke friske. COVID-19-funnet gjelder innlagte pasienter i 2021, ikke forebyggende bruk. Kroppssammensetningsfunnet gjelder voksne generelt og er negativt. Friske voksne uten påvist sinkmangel har ingen dokumentert grunn til å ta tilskudd basert på dette materialet.

Interaksjoner og grenser

Hva som ville endret dommen

Evidensen (3)

Zinc adjuvant treatment in SARS-CoV-2: A randomized clinical trial

Journal of trace elements in medicine and biology : organ of the Society for Minerals and Trace Elements (GMS) 10. oktober 2025 Europe PMC 10.1016/j.jtemb.2025.127778
Metode

Enkelt-senter, åpen-merket (ikke blindet) RCT gjennomført i Spania mellom mai og desember 2021. 71 innlagte COVID-19-pasienter ble randomisert 1:1 til standard behandling alene (n = 34) eller standard behandling pluss oralt sinkacetat 90 mg/dag i 14 dager (n = 35). Primærendepunkt var sykdomsforverring definert som intensivinnleggelse (ICU) eller død. Sekundærutfall inkluderte tid til klinisk bedring, liggetid, WHO-skala og inflammasjonsmarkører.

Resultat

Sykdomsforverring (ICU eller død) inntraff hos 5,7 % i sinkgruppen mot 23,5 % i kontrollgruppen (OR 0,21; 95 % KI: 0,03–0,96). Gjennomsnittlig tid til bedring var 7,4 ± 6,1 dager versus 13,1 ± 9,7 dager (p = 0,006). Cox-modellen viste en trend mot raskere bedring (HR 1,67; 95 % KI: 0,948–2,942; p = 0,076) som ikke nådde konvensjonell signifikans. Disse er delvis harde utfall (ICU-innleggelse, død, liggedøgn), men studien er svært liten.

Hva det betyr for deg

Dette gjelder innlagte COVID-19-pasienter i 2021 — ikke forebyggende bruk hos friske. Selv om retningen er interessant, er 71 pasienter, åpen design og én senter for lite grunnlag til å anbefale høydose sink (90 mg/dag er godt over anbefalt øvre grense og hemmer kobberopptaket over tid) basert på denne studien alene.

Forbehold

Åpen design (verken pasienter eller behandlere var blindet) gir stor risiko for skjevhet, særlig på subjektive utfall. Konfidensintervallet for primærutfallet er svært bredt (OR 0,03–0,96), og nedre grense inkluderer nesten null-effekt. Kun én senter med 71 deltakere.

Effects of Zinc Supplementation on Anthropometric Indices and Adipokines in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Biological trace element research 30. januar 2026 Europe PMC 10.1007/s12011-025-04965-8
Metode

Systematisk oversikt og metaanalyse av 41 randomiserte kontrollerte forsøk (RCT-er) med til sammen 44 effektstørrelser, publisert frem til oktober 2025. Deltakerne var voksne i allmennbefolkningen; dosering og varighet varierte på tvers av de inkluderte studiene. Utfallsmål var antropometriske indekser (kroppsvekt, BMI, fettmasse, fettfri masse, midjemål) og adipokiner (adiponektin, leptin — hormoner skilt ut av fettvev). Effekter ble beregnet som vektet gjennomsnittlig differanse (WMD) med 95 % konfidensintervall (KI) i en tilfeldig-effekter-modell.

Resultat

Sinktilskudd ga en statistisk signifikant økning i kroppsvekt (WMD: +0,68 kg; 95 % KI: 0,33–1,03; p < 0,001) og en liten reduksjon i midjemål (WMD: −1,03 cm; 95 % KI: −1,92 til −0,13; p = 0,025). Alle andre utfall — BMI, fettmasse, fettfri masse, adiponektin og leptin — var ikke signifikant forskjellig fra placebo. Evidenskvaliteten (GRADE) var svært høy for kroppsvekt og midjemål, men disse endringene ble av forfatterne selv karakterisert som klinisk ikke-signifikante. Alle målte utfall er surrogater eller indekser, ikke harde endepunkter som sykdom eller død.

Hva det betyr for deg

En frisk voksen har ingen dokumentert grunn til å ta sink for å påvirke kroppssammensetning — verken i positiv eller negativ retning. Den lille vektøkningen og minskningen i midjemål er så beskjeden at den ikke er merkbar i praksis, og fettmassen endres ikke.

Forbehold

Studiene i metaanalysen varierer i dose, sinkform og varighet, noe som kan skjule viktige undergruppe-effekter. Metaanalyser av heterogene populasjoner gir poolede tall som kan maskere at noen grupper (f.eks. de med påvist sinkmangel) responderer annerledes enn friske med normalt sinknivå.

Clinical Use of Zinc in Treatment of Human Papillomavirus Cervical Infection and Viral Warts: A Systematic Review and Meta-Analysis

Reviews in medical virology 1. juli 2025 Europe PMC 10.1002/rmv.70054
Metode

Systematisk oversikt og metaanalyse av 33 kliniske forsøk med 2 728 pasienter med HPV-relaterte vorter eller cervikal HPV-infeksjon. Sink ble gitt oralt eller topikalt, og den nitrogenholdige sink-løsningen (NZCS) ble også inkludert. Effektmålet er responsrate og log odds ratio (OR) for clearance sammenlignet med placebo.

Resultat

Oral sink viste log OR 2,97 (95 % KI: 0,96–4,97), men med svært høy heterogenitet (I² = 74,74 %) – konfidensintervallet er bredt og heterogeniteten gjør tolkning vanskelig. Topikal sink hadde log OR 1,33 (95 % KI: 0,63–2,03), I² = 0 %. For cervikal HPV-infeksjon spesifikt var log OR 2,23 (95 % KI: 1,65–2,81), I² = 0 % – et smalere intervall og ingen heterogenitet, noe som styrker dette enkeltfunnet. Som tilleggsbehandling ved kryoterapi ga sink ingen signifikant tilleggseffekt.

Hva det betyr for deg

Dette gjelder behandling av aktiv HPV-infeksjon og vorter – ikke forebygging eller generell immunstøtte hos friske. En frisk voksen uten HPV-diagnose får ingenting ut av dette funnet.

Forbehold

Pasientgruppen (aktiv virusinfeksjon som krever behandling) er ikke representativ for en frisk person som vurderer sinktilskudd. Høy heterogenitet for oral sink undergraver den overordnede effektestimaten, og ingen av studiene er vurdert opp mot typiske sink-tilskuddsdoser tilpasset friske.